Corpo dolorido nunca mais!

Dores de Cabeça, Dor Ciática, Dores de Barriga, Dores Musculares e Articulares tem solução através da terapia Bowen. 

A terapia ISBT-Bowen é uma técnica de toque minimalista bastante eficaz (pois atua na causa) para tratar dores e sintomas bem variados. Através da sinalização do terapeuta em locais específicos, o próprio corpo responde restaurando a homeostase e corrigindo os desequilíbrios. É suave porém os efeitos sobre o corpo são profundos.

De acordo com a terapeuta Camila Henriques, o processo de cura  ocorre de dentro para fora do organismo, respeitando a capacidade individual de respostas ao tratamento. O corpo é estimulado mas não é forçado a fazer nada que não queira.A interferência do terapeuta é mínima.

O Bowen é uma terapia corporal feita sobre a pele, capaz de atuar na fáscia muscular ativando os receptores presentes em sua membrana que sinalizam respostas no sistema nervoso central. Atua de forma a equilibrar os sistemas simpático e parassimpático, desencadeando um profundo relaxamento.

A terapeuta e a psicóloga Maria Cristina Capobianco explica os efeitos e benefícios que a terapia faz no corpo e na mente do paciente e esclarece as dúvidas sobre a técnica.

 Como é realizada a terapia?
A Terapia Bowen é realizada diretamente sobre a pele, onde o terapeuta utiliza suas mãos, e às vezes, o cotovelo. O toque, na maioria das vezes, é bem suave e desencadeia efeitos bem profundos no corpo do paciente. A Terapia Bowen pode ser realizada em qualquer local, com a pessoa que recebe o tratamento na posição deitada ou sentada. A aplicação pode ocorrer no momento de uma lesão, no campo de futebol, por exemplo, mas preferencialmente em uma maca, onde o paciente fique confortável e o corpo possa relaxar mais facilmente.

Quem pode fazer ?
A Terapia Bowen é indicada para todas as pessoas, em qualquer idade, de bebês a idosos. Qualquer indivíduo que esteja buscando equilibrar o organismo, se livrar de dores ou de algum mal-estar, lesões musculares ou do sistema nervoso, incluindo uma grande gama de queixas e sintomas, tanto agudos como crônicos. É ótima para grávidas, durante a gestação e no auxílio ao parto, e para atletas que desejam melhorar seu desempenho ou se recuperar mais brevemente de lesões.

Quais sintomas a terapia ajuda aliviar?Desde dores de cabeça, dor ciática, dores de barriga, dores musculares, articulares, até problemas crônicos, como neuropatias, atrite, fibromialgia, esclerose múltipla entre outras…
 
Quais os efeitos da terapia no corpo?
A Terapia Bowen é capaz de promover uma melhora na circulação sanguínea, drenagem linfática e desintoxicação, regula o Sistema Nervoso Simpático e Parassimpático, equilibra o tônus muscular, relaxando os músculos quando estão tensos e tonifcando quando estão flácidos. Promove relaxamento profundo, alívio emocional, bem-estar e melhora a disposição ao longo da semana após a sessão.

É preciso fazer quantas sessões para sentir a melhora do tratamento?
Na grande maioria dos casos, o paciente já sente a melhora logo após a primeira sessão. A quantidade de sessões vai variar de pessoa para pessoa, dependendo da queixa e da capacidade de resposta individual do organismo ao tratamento. Queixas agudas têm resultados mais rápidos, em torno de 1 a 5 sessões. Queixas crônicas costumam precisar de mais sessões, com periodicidade decrescente: por exemplo, o tratamento começa com sessões semanais, passando para quinzenais, e por fim, mensais, para manutenção.

Qual o custo?
Atualmente o custo de uma sessão individual é de R$120,00 e R$180,00 para sessões em duplas (dois pacientes ao mesmo tempo).

Para quem quer aprender a fazer a terapia, existe um curso? Qualquer pessoa pode aplicar a técnica?Sim, a partir deste ano de 2009, quem quiser se tornar um terapeuta ISBT- Bowen pode se inscrever na formação de terapeutas através do site www.terapiabowen.com.br. As inscrições já estão abertas e as aulas terão início no final de semana dos dias 17 e 18 de outubro próximo.

O curso da ISBT é inédito no Brasil e está sendo ministrado pelos próprios diretores da ISBT (International School of Bowen Therapy), Col Murray e Lisa Black.  A técnica é mais indicada para profissionais da área da saúde, como enfermeiros, fisioterapeutas, educadores físicos, médicos, psicólogos, terapeutas corporais, por terem conhecimento do corpo humano, necessário para o aprendizado. No entanto, qualquer pessoa que tenha segundo grau completo pode se inscrever, desde que, para a formação, adquira os conhecimentos básicos de anatomia, fisiologia e primeiros socorros.

dicafeminina

Alimentos formadores de colágeno

O organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário. Nas mulheres,devido à diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A perda do colágeno em nosso organismo, pode ser atenuada por meio de uma alimentação equilibrada. A dieta rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
O silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..) desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
A médica preparou uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e também ajudam a pele ficar mais bonita.


ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE

PROTEINAS MAGRAS- Atum,Salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage,iogurte desnatado
VITAMINA C-caju,kiwi,acerola,goiaba,laranja ,cenoura ,pepino
VITAMINA A e E -cenoura
ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
SELENIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro,Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,
COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi

EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada
A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele

dicafeminina .

Truques para a maquiagem durar mais

Toda mulher quando vai sair, gosta de se produzir e caprichar na maquiagem. A maioria torce para que ela fique impecável até o fim do dia ou até mesmo da festa, o que é muito difícil de acontecer. Uma das grandes vilãs é a oleosidade da pele, que desmancha a make rapidamente. Existem alguns truques para a maquiagem durar mais. Mas para que eles realmente funcionem, você precisa saber qual o tipo da sua pele e usar os produtos corretos.

Preparando a pele
Quem possui a pele seca, deve aplicar apenas um hidratante facial e evitar que a pele fique com muito brilho ou ressecada demais. Já quem possui a pele oleosa, deve ter cuidados a mais na hora de se maquiar. Antes de começar a maquiagem, lave muito bem o rosto com produtos anti-brilho ou anti-oleosidade para tirar o excesso de impurezas e sebo.

Enrole uma pedra de gelo na gaze ou soro fisiológico gelado no algodão e passe no rosto, isso também ajuda a fechar os poros e fixar a maquiagem. Em seguida, é aconselhável passar uma loção adstringente para limpar profundamente a pele e só então começar a maquiagem.

Base, pó e blush
Depois da pele limpa e sem nenhuma gordura, aplique a base, que deve ser igual ao seu tom de pele. Para aumentar a fixação, acrescente algumas gotas de protetor oil-free (sem óleo). Aplique o pó compacto, use um pincel macio para um melhor acabamento. O blush sai facilmente principalmente quando é em pó. Por isso, invista no blush líquido que tem boa fixação, define bem os traços do rosto e deixa com a aparência natural. Aplique o blush líquido dando batidinhas com o dedo.

Olhos
Antes de passar a sombra, aplique corretivo, base e pó compacto nas pálpebras para melhorar a aderência e fixação dela na pele. Se a sombra for cremosa, aplique com batidinhas suaves para fixar bem. Para sombra em pó, use um pincel úmido para deixar o pigmento vivo. O lápis e o rímel devem ser de preferência a prova d’ água para não borrar e deixar a aparência feia e manchada.

Boca
Para o batom fixar mais nos lábios, aplique a primeira camada com um pincel, tire o excesso com o papel, e em seguida, passe o pó compacto por cima e a segunda camada de batom. Se não gosta de dar cor aos lábios, mas também não quer sair por aí com aquela aparência de boca ressecada, use apenas um gloss. O gloss é mais prático, não dura por muito tempo e pode ser retocado a qualquer momento.

Mais dicas
O toque final para ajudar a make durar mais tempo é o spray fixador de maquiagem, que além de proteger de qualquer alteração, faz com que os produtos aplicados fiquem no rosto até serem removidos. Também é sempre bom ter lenços de papel na bolsa, eles são ótimos para remover a oleosidade do rosto. Sempre que precisar, pressione levemente o lencinho sobre a pele, isso ajuda a remover os pontos de gordura e deixa sua maquiagem impecável, sem borrar.

Fonte: Dicas de Mulher

Dietas das Famosas que Devemos Evitar

Dieta é uma decisão um pouco complicada. Hoje em dia há varias janelas que nos ensinam coisas boas, tornando a tarefa de emagrecer parecer infinitamente impossível. Se bem que todas as mulheres de hoje são independentes e gostam de seus corpos, mas pelo menos uma vez na vida experimentou alguma dieta, estou certa? É bom levar em consideração algumas coisas. Hoje o Dicas Moda Feminina traz para você as Dietas das famosas que devemos evitar. Vamos ver de quais dietas estamos falando.

Dieta Paleo

Esta dieta também é conhecida como a “dieta da caverna”. O que você deve fazer para emagrecer é seguir uma dieta como nossos antepassados. Portanto, as proteínas animais, frutas, vegetais e nozes são as principais protagonistas. O curioso desta dieta é que ao contrario das outras, tem menos restrições. Mas o erro esta na falta de produtos lácteos e vitaminas tais como Omega 3. Uma das fiéis seguidoras seria Megan Fox.

Dieta Dukan

Gisele Bundchen, Jennifer Lopez e Kate Middleton são algumas fãs deste regime. Bem você só pode comer proteínas magras, aveia e muita água na primeira fase. Na segunda, você inclui legumes e amidos. Então você incorpora frutas, grãos e laticínios. A única coisa boa é que tem uma caminhada de 30 minutos por dia. A desvantagem desta dieta é que ela não tem nutrientes essenciais, assim como as indicações sobre as porções.

Dieta de alimentos crus

Na lista das celebridades que utilizam este tipo de dieta estão Demi Moore, Amanda Seyfried e Uma Thurman. Não há muito explicação aqui, apenas que tem certo tempo para serem cozidos. O importante é notar que a dieta é extremamente arriscada pelo fato de que, além de bactérias, existem muitas doenças que se espalham através de alimentos crus. A falta de proteína é geralmente grande, pois comer carne cru, nada saboroso!
Estas foram às dietas que sinceramente não recomendo a nenhuma de vocês fazerem.

Lembre-se de seguir uma dieta nutritiva e balanceada fundamental para nossa saúde e beleza. Desta maneira tenho certeza que vocês vão ficar em uma ótima forma.

Fonte: dicasmodafeminina.com

Exercícios para levantar os glúteos

 Ter glúteos firmes e com uma forma sexy é o sonho de muitas mulheres. Melhorando esta parte do seu corpo ficará muito melhor em suas roupas e assim aumentar a sua auto-estima e a sua imagem corporal. Por isso hoje, vou te mostrar vários exercícios para levantar os glúteos.

Esta é uma rotina simples proposta por Leandro Carvalho, professor na New York Fitness Club, ele a chama de “levante de glúteos brasileiro”, pois garante a firmeza e forma das lindas garotas de Ipanema.

Exercícios para levantar as nádegas:

Plie: Pare com os pés separados na mesma distância dos ombros e os dedos dos pés apontando ligeiramente para fora, braços soltos do lado do corpo, o exercício consiste em fazer como as bailarinas, ficar na ponta dos pés dando uma leve agachadinha abrindo os braços.

Touchdown: fique com os pés separados na mesma distância dos ombros e os dedos apontando para a frente, faça um agachamento até chegar a 90 graus, passando uma perna para a frente para apoiar o braço do mesmo lado no chão e estender o outro braço para a frente, retorne à posição inicial e repita com a outra perna. Essa posição é realizada por jogadores de futebol.

Salto explosivo: Fique em pé com uma perna bem na frente e outra atrás, fazer um agachamento até a noventa graus partir dessa posição faça um salto para cima, muda a posição das pernas e repita.

Agache com uma toalha: Pare com os pés separados na mesma distância dos ombros e os dedos apontando para a frente, coloque uma toalha pequena sob um dos pés, coloque o peso do seu corpo no pé que está livre e flexione o joelho enquanto deslize o seu pé com a toalha, repita por 30 segundos e troque de perna.

Leandro recomendado após executar cada exercício parar um minuto,e executar 20 repetições de cada exercício.

Fonte: dicassmodafeminina.com

Como Conseguir Fechar os Poros

 Todas as famosas sabem querem reduzir ao máximo os poros do rosto já que este benefício traz uma aparência mais suave e jovem. Se bem que há vários tratamentos de beleza, hoje o Dicas Moda Feminina, mostra como começar a melhorar sua pele em casa. Preste atenção nas seguintes dicas sobre como conseguir fechar os poros.
Todas as famosas sabem querem reduzir ao máximo os poros do rosto já que este benefício traz uma aparência mais suave e jovem. Se bem que há vários tratamentos de beleza, hoje o Dicas Moda Feminina, mostra como começar a melhorar sua pele em casa. Preste atenção nas seguintes dicas sobre como conseguir fechar os poros.

Cuide do Colágeno
Está a fim de reduzir os poros, tente usar produtos de boa qualidade que ajudam a aumentar a produção de colágeno. Alem de te beneficiar de duas maneiras já que ajudam a aumentar a elastina propriedade natural da pele que a mantêm flexível. Ninguém quer rugas? não é verdade meninas? Consulte um dermatologista!

Use Vitamina C
Seguindo a dica anterior aparece este. Está certo que a vitamina C chega aumentar o colágeno e a elastina,fechando poros. Meu conselho é que você incorpore alguns alimentos em sua dieta que contenham vitamina C. Lembre-se que alguns suplementos com vendas livres que podem ajudar. Elimine a Pele Morta

As células mortas tendem a acumular-se nas imperfeições de nossa pele. Comece por lavar seu rosto corretamente todos os dias, principalmente a famosa zona T. Procure utilizar sabonete neutro e produtos de boa qualidade. Uma dica¿ Trate sua pele com cuidado, pois ela pode reagir produzindo alergias ou irritação.

Retire o Excesso de Oleosidade
A oleosidade é muito comum no rosto de toda mulher, mas não é nada bom. Mantenha uma linha de cremes e tônicos projetados especificamente para este tipo de problema. Lembre-se que você não quer obstruir os poros, e sim reduzir. Comece por reduzir a quantidade de maquiagem e faça algumas mascaras pode ajud.Esfoliar ajuda
Não há nenhum motivo para não esfoliar a pele. Isto sim é realmente importante. Todo o que foi dito acima pode ser evitado se você fizer uma esfoliação regular e adequada em sua pele. Não tenha medo de investir dinheiro em um bom produto. Atreva-se a ser mais bela!

Livre-se de maus hábitos que prejudicam sua pele, tais como má eliminação de cravos. Você só deve descobrir qual seu tipo de pele e complementar com tratamentos suas carências.

Fonte: dicasmodafeminina.com

Rotinas de beleza de 1 minuto

O ritmo de vida acelerada que leavamos às vezes não nos deixam tempo suficiente para realizar nossos rituais de beleza como deveria.E hoje no Dicas Moda Feminina te mostro uma série de rotinas de beleza de 1 minuto cada, para aproveitar ao máximo o seu tempo e manter sua aparência.

Este esquema pode ser aplicado de manhã e à noite, a partir de agora você não terá desculpas para ir pra cama com maquiagem.

Rotinas de Beleza 1 minuto:

Limpeza Facial: Use toalhas de rosto úmidas, te servirá para remover toda a sujeira do rosto em pouco tempo.

Pele brilhante: enquanto você toma banho ue um esfoliante para dar brilho instantâneo à pele do corpo.

Cabelo brilhante: quando lavar o cabelo use um tratamento de condicionamento profundo por um minuto, ficará com o cabelo brilhante.

Evitar rugas: o uso contínuo de hidratante vai ajudar muito neste aspecto, utilize-o cada manhã e noite, não deve tomar mais de 1 minuto a noite. Para o dia escolha um com protetor solar, e evita ter de usar vários produtos.

Bronzeamento: muitas vezes é difícil manter o bronzeado, resolve esse problema usando um em spray, é de fácil e rápida aplicação.

Unhas cuidadas: reserve um minuto da sua hora de almoço ou descanso e aplique uma camada de brilho de proteção. Isso garantirá manter a sua manicure por mais tempo, faça isso a cada dois dias.

Olhos inchados: mantenha sempre na geladeira duas colheres, se seus olhos são muito inchados, coloque-as sobre os olhos por um minuto, o frio irá ajudar a reduzir o inchaço.

Rejuvenescimento Facial: usando apenas seu blush e rímel rapidamente mude a aparência.

Que rotinas de beleza rápidas você utiliza no seu dia a dia?

Fonte: dicasmodafeminina.com