Saiba o que é preciso fazer para conquistar um bumbum de dar inveja
O bumbum durinho é uma das partes do corpo com a qual as mulheres, principalmente as brasileiras, têm mais preocupação.
O corpo feminino tem tendência a acumular gordura na região dos quadris, por isso quando os glúteos começam a ficar flácidos, caídos e cheios de celulite, é hora de começar uma verdadeira operação de guerra e usar todas as armas para atacar os inimigos do bumbum durinho e sarado.
Ter uma alimentação saudável e pegar pesado da malhação são boas estratégias, mas não são só os excercícios feitos na academia que garantem bons resultados.
Se você não tem tempo e nem dinheiro para ir à academia, a boa notícia é que alguns exercícios podem ser feitos em casa mesmo.
Confira nossas dicas e saiba o que é preciso fazer para conquistar um bumbum de dar inveja.
Alimentação
Reforçar os cuidados com a alimentação é essencial para evitar a flacidez e problemas como a celulite no bumbum. Faça uma reeducação alimentar para aprender a consumir os alimentos de forma equilibrada e sem exageros.
Siga um cardápio rico em frutas, verduras, legumes, carnes magras e consuma até dois litros de água por dia e evite ao máximo o excesso de açúcar, gordura, carboidratos e líquidos gaseificados.
Exercícios para ter o bumbum durinho
Praticar exercícios constantemente é essencial para ter um bumbum bonito e durinho.
Exercícios mais intensos como corrida, musculação, hidroginástica, ginástica localizada, funcional e dança são exemplos de atividades que fortalecem a musculatura na região dos glúteos.
Além dos exercícios na academia, algumas mudanças nos hábitos do dia-a-dia também colaboram para quem quer conquistar um derrière definido.
Deixe o sedentarismo de lado e movimente mais o corpo: troque o elevador por escadas, procure pedalar e caminhar mais, pule corda e pratique exercícios simples em casa.
Para fazer em casa
Exercício quatro apoios: A posição inicial é apoiando os joelhos e cotovelos no chão.
Com o joelho direito flexionado, eleve levemente a perna até a linha do quadril e segure lá em cima por alguns segundos.
Volte calmamente à posição inicial e repita o exercício com a perna esquerda.
Agachamento: Agache lentamente como se fosse sentar em uma cadeira. Os joelhos devem ficar dobrados de maneira a formar um ângulo de 90° com a coxa e batata da perna.
Mantenha o equilíbrio esticando os braços para frente.
Avanço: Dobre uma das pernas em um ângulo de 90° e deixa a outra semiestendida para servir de apoio para elevar e agachar o quadril.
Volte calmamente a posição inicial e troque a posição das pernas para repetir o exercício.
Fonte:dicamodafeminnina.com
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Muitas pessoas de diferentes culturas ao redor do globo bebem café. Por que isso? Alguns dizem que é uma droga que vicia, que não é fácil de sair, mas outros dizem que é para seu benefício. E um terceiro grupo que bebe apenas por seu sabor delicioso. Eles têm razão, o café é uma bebida que, além de ser deliciosa, tem seus prós e contras. 
A celulite é muito chata e nós mulheres não gostamos nem um pouco. Mas infelizmente é muito comum e muitas de nós sofremos. De qualquer maneira Vou te dar algumas dicas para te tornar mais bonita e sem celulite. 
Se seu cabelo não se mantêm o suficientemente liso depoisde lavá-lo, provavelmente os passos que está seguindo não estão corretos. Por isso te passaremos alguns truques para cabelos lisos, sem abusar do secador ou chapinha.
Talvez você seja uma das mulheres que cumprem todos os rituais de beleza como a limpeza de seu rosto diariamente e os produtos certos. No entanto, se você não vê uma mudança completa na pele de seu rosto ou corpo pode ser que você está esquecendo as regras mais simples e assim cometendo erros inconscientemente. 
Todas nós sabemos que a maquiagem é a ferramenta ideal para melhorar nossa beleza natural e esconde imperfeições que não gostamos em nossos rostos. No entanto, devemos levar em conta a maioria as vezes , é que o bom uso pode nos deixar mais jovens e se for mal paliçada pode nos deixar mais velhas.
Maquiagem e roupas. Uma questão muito importante para as adolescentes. A aparência pessoal é um fator importante na construção da auto-estima das meninas. Se lidar com a aparência pessoal de meninas com moderação e sem exagerar podemos passar pela etapa da escola, sem estresse, pressões e preocupações.
Todas as mulheres sabem como é complicado, às vezes, ter o cabelo saudável e em boas condições. Tanto as tintas e o secador de cabelo ou chapinha deixam o cabelo seco e os tornando mais ásperos e grossos. Neste caso, uma boa opção é aplicar Aloe para cabelos secos e recuperar a umidade necessária. Sávia ou Aloe Vera é uma planta suculenta que tem muitas propriedades tanto para pele e cabelo. Basicamente o Aloe é responsável pela regulação do pH. o couro cabeludo e oliosidade do cabelo. Também é responsável para restaurar a umidade dos fios. Outra propriedade é estimular o crescimento e reduzir a queda do cabelo.
Nesta época do ano, a pele fica mais exposta devido ao calor e ao aumento dos raios ultra violeta Nesta época do ano, a pele fica mais exposta devido ao calor e ao aumento dos raios ultra violeta, situação que pode complicar para o aparecimento de manchas. Elas podem aparecer em qualquer idade e apresentar diferentes tonalidades e apesar de não necessariamente representarem problemas, devem ser sempre checadas por um dermatologista. 
A melhor maneira de prevenir pontas duplas é cortar o cabelo regularmente. Todos os cabeleireiros recomendam um corte simples para que o cabelo tenha uma aparência saudável e cresça forte. 
Biquinis Desigual é a moda de verão para 2012Biquinis é uma das metas que estabelecemos quando vemos o verão se aproximando, uma meta que nós vemos muito mais viável quando estamos em período de vendas como estamos agora.
Muitas mulheres sofrem constantemente de espinhas, que são muito difíceis de combater, levando a tratamentos prolongados e caros que danificam a pele e produz poucas melhorias. No entanto, receitas naturais que você pode fazer para ajudar a melhorar sua pele,ajudando a combater a acne. Para este fim, aqui no Dicas vamos mostrar algumas máscaras contra espinhas. 
Garotas, o Dicas hoje tem uma seção especial para todas vocês. Em algumas regiões do mundo, o verão está no seu melhor esplendor, pois os biquínis estão moldando nossas silhuetas. Porém, tem notado que está com uma barriguinha a mais? O problema que aflige todas as mulheres é a gordura armazenada nesse setor. Portanto, vamos ensiná-las a saber quais os alimentos que vão direto para seus quadris e barriga. 
As unhas decoradas estão no auge da moda e quase toda mulher já fez ou deseja fazer um dia. Trabalhadas por meio de diversas técnicas, as unhas podem ganhar desenhos e enfeites variados com opções para todos os gostos, dos mais discretos aos mais extrMas as unhas decoradas não precisam ser necessariamente cheias de cor e com desenhos ousados.
Os acessórios são uma parte importante do look de cada mulher. É necessário que neste mundo minimalista, começamos a lutar pelos detalhes que nos fazem mulheres com estilos inigualáveis. É por isso que hoje merecem uma outra opção se não os cintos e as maneiras diferentes de usá-los. 
Quem vê o cabelo de Fernanda Souza, a Isadora, de Toma Lá Dá Cá, sequer imagina que ela usa chapinha diariamente para retocar os fios que acordam bagunçados. Para muitas, a consequência seriam madeixas ressecadas e opacas. Porém, nem é o que acontece com o cabelo da atriz, que está sempre com muito brilho e movimento. Afinal, usar a prancha todo dia estraga o cabelo? “Sepassada da forma correta, não”, responde o hair stylist Sérgio Eloy, de São Paulo. Ele explica que, quando você estica os fios com a prancha, acaba selando as cutículas e deixando-os ainda mais brilhantes. Quer conquistar um liso perfeito e saudável? Então, aprenda com VIVA! a maneira correta de transformar seu visual. 
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